Followers

Diberdayakan oleh Blogger.

Popular Posts

Resources

Bookmarks

Renang Bisa Menjadi Olahraga Pilihan Untuk Diet

Diposting oleh Alifia.Vivi Konsultan Nutrisi Sabtu, 11 Januari 2014 1 komentar


Untuk mendapatkan penampilan ideal dan sempurna, dapat ditunjang dengan menjaga pola makan dan juga hidup yang sehat. Salah satu gaya hidup sehat adalah dengan berolahraga teratur. Banyak macam olahraga yang bisa Anda pilih, salah satu yang paling menarik (menurut saya) adalah renang. Alasannya simple, hampir semua olahraga pasti mengeluarkan keringat yang tidak sedikit, dan saya termasuk orang yang risih dengan keringat. Nah, dengan renang saya tidak perlu khawatir dengan keringat dan lagi bisa main air juga, hehe :D
Ternyata tidak hanya itu, banyak manfaat lainnya dari renang yang menambah saya mencintai jenis olahraga yang satu ini. Yuk segera cek apa saja manfaat dari olahraga air ini, check it out :



  • 1. Jantung yang Lebih Sehat


  • Selain mengencangkan otot yang terlihat seperti otot dada (pectoralis),otot  trisep dan paha depan, berenang juga membantu meningkatkan otot yang paling penting dalam tubuh kita yakni  Jantung.Karena berenang adalah latihan aerobik, maka ia berfungsi untuk memperkuat jantung, tidak hanya membantu otot jantung menjadi lebih kuat, tetapi membuatnya lebih efisien dalam memompa  aliran darah yang lebih baik ke seluruh tubuh Anda. American Heart Association (AHA) melaporkan bahwa hanya denga 30 menit latihan per hari, seperti berenang, dapat mengurangi penyakit jantung koroner sebesar 30 sampai 40 persen. Selain itu ia juga baik dalam mengontrol tekanan darah/tensi.

    Untuk menambah kesehatan jantung, dapat ditambah dengan mengkonsumsi 3 produk kesehatan jantung dari Herbalife, yaitu Herbalifeline, Tri- Shield dan Mega Garlic.


    Pantas aja sehabis renang biasanya dada kiri saya terasa sakit, mungkin karena saya memang ada sejarah penyakit jantung dari mama dan Eyang kakung, dan saya dulunya jarang sekali olahraga. Setelah baru-baru ini membiasakan diri sama olahraga renang rutin, gambarannya seperti kalo orang yang jarang olahraga tiba-tiba olahraga pasti otot di semua badan juga sakit, termasuk otot jantung. No problem, apalagi ditambah dengan konsumsi ketiga produk kesehatan jantung dari Herbalife yaitu HerbalifelineTri- Shield dan Mega Garlic jantungku jadi jarang sakit lagi :)




  • 2Mengurangi Resiko Diabetes


  • Dengan hanya 30 menit berenang selama tiga kali per minggu, Anda bisa membakar 900 kalori - mengurangi risiko terkena  diabetes tipe 2 lebih dari 10 persen . Dan, untuk penderita diabetes tipe 1, manfaat berenang dapat sangat membantu, karena jenis latihan ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin . Menurut American Diabetes Association, penderita diabetes harus mendapatkan 150 menit per minggu, setidaknya tiga hari per minggu, dengan aktivitas fisik intensitas sedang seperti berenang untuk membantu kontrol glikemik/gula darah dalam tubuh. Selain renang, olahraga dengan efek sama kepada sensitivitas insulin adalah berjalan kaki (walking).

    Di Herbalife, dengan mengganti sarapan pagi dengan F1 Shake, dapat mengontrol gula darah dalam tubuh sehingga dapat mencegah diabetes juga lho. Untuk rasa kenyangnya, sama seperti makan nasi, bedanya Shake kadungan gulanya lebih rendah daripada nasi sehingga cocok sekali untuk penderita diabetes.

    3. Memperbaiki kadar kolesterol


    Renang dapat memperbaiki keseimbangan  rasio yang tepat dari kolesterol dalam tubuh anda, yakni  rasio seimbang antara kadar kolesterol “baik” (HDL) dan kadar kolesterol “buruk” (LDL). Renang bisa mendapatkan tingkat ini dalam keseimbangan yang tepat berkat kekuatan aerobik, yang telah terbukti dengan cara  meningkatkan kadar HDL. Dan untuk setiap kenaikan 1 persen pada kolesterol HDL, risiko kematian akibat penyakit jantung turun sebesar 3,5 %.

    Untuk meningkatkan kadar HDL dapat dibantu dengan mengkonsumsi Herbalifeline, softgel seperti  minyak ikan dari Herbalife. Manfaat dari Herbalifeline juga dapat menurunkan trigliserida lho.


    4. Memperbaiki Gejala/Serangan Asma

    Bila anda penderita asma dan khawatir jika anda berolahraga diluar (outdoor)  dengan udara yg panas/kering  serta penuh dengan bahan allergen di sekilling anda, maka masuklah ke dalam air di kolam renang untuk menghindari serangan asma setelah berolahraga.  Dalam air dengan kelembaban cukup maka  renang membantu Anda menghindari serangan asma . Bahkan bagi mereka yang tidak menderita asma bisa mendapatkan keuntungan dari berenang, yaitu dapat meningkatkan volume paru-paru dan mengajarkan teknik pernapasan yang tepat.

    Agar lebih optimal memperbaiki Asma yaitu dengan konsumsi NRG Tea. NRG Tea dapat diminum sebagai pengganti teh manis. Manfaatnya dapat memperbaiki keluhan asma dan sinusitis, sangat cocok juga bagi penggemar olahraga.

    5. Menguragi Gejala Arthritis

    Ketika tubuh manusia terendam dalam air, maka secara otomatis menjadi lebih ringan. Ketika tenggelam ke pinggang, tubuh Anda dikenakan hanya 50 % dari beratnya, cemplungkan diri anda  dalam air sampai ke leher, Anda hanya harus menanggung 10 % dari berat badan anda sendiri, sedang kan 90 % lainnya ditangani oleh kolam.Ini berarti bahwa kolam menyediakan tempat yang ideal untuk bekerjanya  otot yang kaku dan sakitnya sendi, terutama jika Anda kelebihan berat badan atau menderita arthritis. Jika kolam dipanaskan, jadi lebih baik untuk penderita arthritis, seperti air hangat dapat membantu melonggarkan sendi kaku. Bahkan, orang dengan rheumatoid arthritis menerima manfaat yang lebih besar untuk kesehatan mereka setelah berpartisipasi dalam hidroterapi dibandingkan dengan kegiatan lain. Ini juga telah terbukti bahwa olahraga berbasis air meningkatkan penggunaan sendi yang terkena dan mengurangi rasa sakit dari osteoarthritis. Ada lagi bonus lain latihan dalam air :  Berenang  juga meningkatkan kekuatan tulang - terutama pada wanita pasca-menopause.

    Pantesan waktu renang, saya lebih banyak bertemu dengan ibu-ibu bahkan sudah nenek lho ketimbang yang masih muda. Dan mereka ternyata rutin setiap minggu atau dua minggu sekali berenang. Jelas sekali fisiknya terlihat lebih kuat dan fit! Apalagi jika ditambah dengan konsum Multivitamin dan Herbalifeline secara rutin maka dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan membantu tulang menyerap lebih banyak kalsium.

    6. Mengontrol  Berat Badan

    Untuk beberapa waktu lalu, banyak orang berpikir bahwa karena air umumnya lebih dingin dari suhu tubuh kita, akan sulit untuk menurunkan berat badan dengan latihan air. Seperti banyak ide-ide lama tentang olahraga, hal ini  telah direvisi: Berenang  sekarang diakui sebagai salah satu pembakar kalori terbesar di sekitar, dan itu bagus untuk menjaga berat badan anda. Berapa banyak persisnya  jumlah kalori yang Anda bakar, tentu saja, tergantung pada fisiologi tubuh anda sendiri dan intensitas anda dalam berolahraga. Tetapi sebagai aturan umum, untuk setiap 10 menit renang gaya dada  akan membakar 60 kalori,  gaya punggung 80 kalori, gaya bebas sampai 100 kalori , dan gaya kupu-kupu yg paling mengesankan , yakni sampai mencapai 150 kalori.

    Nah, kabar baik buat yang mau TURUN BERAT BADAN, nih. Tapi inget ya, setelah renang minum Shake dan Herbal Tea Concentrate aja, bukan gorengan,nasi ataupun teh panas. Karena kalori yang sudah dibakar melalui renang lebih sedikit daripada nasi yang Anda makan setelahnya. Alhasil, Anda sama saja tidak membakar kalori sedikitpun dan itu berarti tidak ada penurunan berat badan. Berbeda dengan Shake yang kalorinya jauh lebih sedikit daripada nasi dan kalori yang dibakar saat renang dan juga sama mengenyangkan dengan nasi. Sedangkan Herbal Tea Concentrate (pengganti teh manis panas), bisa diseduh dengan air hangat/panas, justru membakar kalori lho. Jadi mempermudah untuk turun berat badan :)

    7. Mengurangi Stress dan Membuat Rasa Bahagia


    Renang adalah olahraga yang tidak mengeluarkan keringat dan juga bisa sambil bermain air. Itulah alasan kenapa mulai anak-anak sampai orang tua menyenangi olahraga ini. Salah satu efek samping yang timbul adalah karena dilepaskannnya bahan kimia yang bertanggung jawab saat kita merasa bahagia yaitu Endorfin. Selain itu , berenang juga dapat membangkitkan respon relaksasi  seperti halnya  yoga. Hal ini disebabkan sebagian besar adanya  peregangan yg konstan dan relaksasi otot anda lalu dikombinasikan dengan pernapasan berirama dalam.  Olahraga dalam air  juga merupakan latihan meditasi, dengan suara nafas anda sendiri dan percikan air yang bertindak sebagai semacam mantra  sehingga dapat membantu Anda “meredam” semua gangguan lainnya.

    Jika dibarengi dengan konsum Herbalifeline secara rutin, membantu mencegah depresi dan emosi yang tak terkendali. Sehingga membuat kita merasa lebih bahagia.

    Sangking membahagiakan, terkadang merasa seperti 'ketagihan' main air, hehe...

    8.   Memperpanjang usia

    Ternyata renang dapat menjaga Anda dari kematian. Tapi juga tidak menjanjikan keabadian hehe, tetapi tampaknya renang setidaknya bisa membantu Anda menghindari mati muda. Para peneliti di University of South Carolina yang  diikuti 40.547 orang, berusia 20 sampai 90 tahun  menemukan bahwa mereka yang berenang memiliki tingkat kematian 50 % lebih rendah dibandingkan pelari, pejalan kaki atau orang yang tidak pernah berolahraga. Mereka menyimpulkan bahwa manfaat yang sama akan diterima oleh perempuan maupun laki-laki .

    Ditambah dengan menjaga pola makan dengan Nutrisi HERBALIFE, manfaat olahraga renang akan lebih optimal. Awet muda, bahagia, cantik, langsing dan sehat!

    Happy enjoying your life :D

    Konsultasi :
    083866822725
    pin BB: 3139B472

    About Me

    Foto Saya
    Alifia.Vivi Konsultan Nutrisi
    Solo, Jawa Tengah, Indonesia
    Ingin Langsing? Cantik dan Lebih Percaya Diri? Tapi takut dengan EFEK SAMPING? Inilah solusi tepat untuk berat badan ideal, AMAN, SEHAT dan TANPA EFEK SAMPING! KONSULTASI GRATIS ALIFIA (087835066279, pin: D26EEEFB)
    Lihat profil lengkapku